Winnie's Lifestyle

這一杯看起來不太美的飲料是主角，
搭上蒸熟的紅心小地瓜、全麥有機麵包，
就是營養豐富、份量十足的早餐了。


這一杯飲料包括了至少九種蔬菜、水果、芽菜、醋、寡糖及優酪乳



蔬菜：小黃瓜、紅蘿蔔、青椒、山藥、自己種的葉菜、各式芽菜


水果：蘋果、香蕉、木瓜、鳳梨、蕃茄、芭樂、奇異果、香瓜、葡萄、石蓮花


每天至少選九種蔬果放進果汁機中，加入天然釀造醋


可以加優酪乳，也可不加，怕酸還可以加寡糖



再加一些冷開水，高速攪打約15秒

好的果汁機打得很細很好喝


配上地瓜和麵包份量不少呢！

很多人都覺得每天打蔬果汁很麻煩，
常常買的蔬果沒幾天就不新鮮了。
其實只要把蔬果切成一口大小，放入保鮮盒中冷凍
第二天一種拿個二塊，九種蔬果+醋+水或優酪乳至700cc
就可以打兩杯350cc左右的粽合果菜汁了。
冷凍蔬果塊一次多做一點，不用天天做，
這招尤其是處理太酸、太熟、不甜或已經不脆的水果最好用，

其實陽台種菜哪夠吃！
除了享受種植的樂趣，累積種植經驗外，
最實用的就是每天打果菜汁時有新鮮無農藥的蔬菜，
份量需求不多，品質要求嚴苛，自己種的最安心。